วิธีรับมือเมื่อรู้สึกแพนิคด้วยเทคนิคจากโดมิโน
ตั้งแต่ #กูติดโควิดยังวะ ไปจนถึงความกังวลว่าวันพรุ่งนี้จะเป็นยังไงต่อไปนะ ความรู้สึกแพนิคหรือตื่นตระหนกมักเกิดเวลาไม่รู้อนาคตที่แน่นอน ทำให้กังวล ตื่นตูมจนไม่เป็นอันทำอะไร ถ้าอยากจัดการกับความรู้สึกแพนิค เราต้องรู้ทันตัวเองก่อนว่า “เรามักควบคุมตัวเองไม่ได้เวลาเจอเรื่องที่คาดเดาไม่ได้” เวลาในหัวฝังใจกังวลกับบางเรื่อง เช่น โรคระบาด สิ่งที่เราทำตามมาทั้งหมด ก็จะได้รับอิทธิพลจากความกังวลนั้น ทำให้หยุดอ่านข่าวลบๆไม่ได้แม้สติแตกไปจนถึงคิดวนซ้ำไปซ้ำมา หรือ ลงมือทำอะไรเกินกว่าเหตุ ทั้งนี้แม้รู้สึกว่าตัวเองเหมือนจะเป็นโรคแพนิค แต่รู้ไหมคะว่าที่จริงแล้วเราไม่ได้เป็นโรค Panic Disorder กันง่ายๆ แค่เพราะกังวลนะ คนที่เป็นโรคนี้เกิดจากฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ไม่เกี่ยวกับเรื่องราวภายนอก มีอาการใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจถี่ เหงื่อออกมาก เป็นลม วิงเวียน กลัวไปหมดทุกอย่างต้องรักษาด้วยการปรับฮอร์โมนกับแพทย์เท่านั้น ส่วนอาการหมกมุ่นกับความกังวลที่เรามักเป็นกัน เป็นเรื่องของการจัดการอารมณ์ซึ่งเราสามารถควบคุมเองได้ค่ะ แล้วจะควบคุมความรู้สึกที่ดูควบคุมไม่ได้นี้อย่างไรดี… เคยเห็นโดมิโนที่ล้มพังครืนเป็นแถวยาวต่อกันไหมคะ เพียงดีดนิ้วให้โดมิโนตัวแรกล้มลง ตัวที่ 2 3 4 5 ก็ล้มพังครืนตามๆกันมาอย่างรวดเร็ว จะหยุดให้โดมิโนตัวถัดๆมาไม่ล้มตามก็ไม่ทัน อุปสรรคชีวิตและปัญหายิ่งใหญ่ในโลก หลายครั้งก็เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว พังทลายในชั่วพริบตาไม่ต่างกับแถวโดมิโน เวลานั่งดูโดมิโนที่เป็นแค่ของเล่นพังครืน ก็คงรู้สึกเพลิน ๆ ดี แต่ถ้าหลากหลายเรื่องในชีวิตพังจนตั้งตัวไม่ทันแบบโดมิโนล้มจะมีวิธีรับมือไม่ให้แพนิคยังไง ไม่นานมานี้ได้ดูคลิปไวรัลอันหนึ่งชื่อ Cats and Domino คนทำคลิปนี้ เรียงโดมิโนต่อกันเยอะๆ ดีดลูกบอลให้โดมิโนล้มแล้วจับแมวมานั่งดู สังเกตได้ว่า ลูกบอลจะวิ่งไปเร็วและโดมิโนล้มเร็วมาก […]
